برای چاق نشدن در روزهای نوروز چه کنیم؟

اشتراک گذاری :
نودیها:آجیل‌ها با وجود اینکه جزو خوراکی‌های سالم محسوب می‌شوند اما کالری بالایی دارند و باید به مقدار متعادل مصرف شوند.
 
افراد مبتلا به بیماری پرفشاری خون، بیماری‎های قلبی و عروقی و هم چنین بیماران کلیوی به جای انواع بوداده و پرنمک آجیل‌ها از انواع خام آن می‌توانند استفاده کنند.
 
باید به دلیل قندهای ساده و شکر موجود در شیرینی‌جات، مصرف این مواد غذایی محدود شود.
 
استفاده از شیرینی‎های خشک و کوچک در دید و بازدیدهای نوروزی توصیه می‌شود، با توجه به اینکه هر ۱۰۰ گرم آجیل و مغز ۶۰۰ کالری و ۱۰۰ گرم از انواع شیرینی‌ها ۵۰۰ کالری انرژی دارند، فردی با یک ساعت پیاده روی فقط به میزان ۳۰۰ کالری انرژی مصرف می‌کند.
 
استفاده از غذاهای آبپز، کبابی به جای سرخ شده، مصرف سالاد و سبزیجات قبل از غذای اصلی، مصرف کافی مایعات در طول روز توصیه می‌شود.
 رجا
برای امتیاز دادن به این مطلب اینجا کلیک کن
[کل آراء: 0 میانگین: 0]

Related Images:

Visits: 13

موسوی - مدیر اصلی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Next Post

دانلود سخنرانی استاد رائفی‌پور روایت عهد ۴۹ عروس زهرا(س)

د مارس 22 , 2021
  دانلود صوت با حجم ۸۳ مگابایت از لینک مستقیم ۲ ساعت و ۲۶ دقیقه   منبع : جنبش مصاف چهل و نهمین همایش روایت عهد با موضوع ” عروس زهرا(س)” با حضور مهدی یاوران و در مسجد بقیه الله اعظم برگزار گردید. استاد رائفی پور در این جلسه به […]

شاید این مطالب را دوست داشته باشی

نودیها

مجله سرگرمی نودیها

ما سعی کردیم با دیگر مجله های موجود در اینترنت کمی متفاوت باشیم اینجا اگر جستجو کنید مطالب متنوع بسیاری خواهید یافت. بیش از 16000 مطلب ...