چگونه وزن خود را در محل کار کاهش دهیم؟

نودیها:مهدی شادنوش متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه راه‌های زیادی برای ایجاد رفتار‌های سالم در محیط کار پیشنهاد شده که منجر به از دست دادن وزن و جلوگیری از چاقی می‌شوند، بیان کرد: مصرف منظم آب در محل کار علاوه بر اینکه منجر به سم زدایی و رفع خستگی می‌شود، افزایش متابولیسم را نیز به همراه دارد. وی افزود: استفاده از پله به جای آسانسور، بهترین راه برای سوزاندن کالری در محل کار است، ضمن اینکه مانع بروز چاقی شکمی و افزایش سایز دور کمر می‌شود. شادنوش توصیه کرد: در صورت امکان، به صورت پیاده و یا با دوچرخه به محل کار بروید و در صورتی که با اتوبوس یا مترو به سر کار می‌روید، طوری برنامه ریزی کنید که حداقل یک یا ۲ خیابان را  پیاده تا محل کار خود طی کنید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه انجام ۲ دقیقه پیاده روی بعد از یک ساعت نشستن مداوم، خطرات ناشی از بی تحرکی را کاهش می‌دهدØ› تصریح کرد: راه رفتن در زمان ناهار و استراحت نیز ایده‌ای عالی است که با این اقدام نه تنها کالری می‌سوزانید، بلکه استرس شما کمتر شده و روحیه تان تقویت می‌شود. به گفته شادنوش مصرف حجم منطقی از غذا در هر وعده نیز نقش مهمی در سلامت دارد و لازم است افراد در محل کار ناهاری سالم بخورند، اما  باید مراقب حجم غذایی که می‌خورند هم باشند تاکالری زیادی را در یک وعده مصرف نکنند. باشگاه خبرنگاران