دلایلی شگفتانگیز برای اینکه شبها زودتر بخوابید

جلوگیری از بروز عفونت

زودخوابیدن و داشتن خواب کامل به میزان هفت الی هشت ساعت درشب سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و تولید پروتئینی به نام سیتوکین می‌شود. بدن انسان برای مقابله با عفونت‌ها یا آرام سازی در زمان بروز استرس به سیتوکین نیاز دارد. کم خوابی و دیر خوابیدن سبب تولید کمتر سیتوکین در بدن و در نتیجه زمینه ساز ابتلای انسان‌ها به سرما خوردگی و آنفلوآنزا می‌شود.

جلوگیری از ابتلا به دیابت

کم خوابی سبب کاهش مقاومت به انسولین می‌شود که درنهایت می‌تواند منجر به بیماری دیابت نوع دو در افراد شود.  

درخشش و سلامت پوست صورت و بدن

پژوهش‌ها نشان داده است افرادی که کیفیت خواب شبانه خوبی دارند از پوستی جوان، سالم، بدون چین و چروک و آکنه برخوردار می‌شوند.   همچنین عامل هایی چون اشعه خورشید یا گرما و سرمای هوا روی پوست این دسته از افراد اثر نمی‌گذارد.

آرام شدن ذهن، کاهش استرس و نگرانی

تحقیق‌ها نشان داده است افرادی که دیر به خواب می‌روند نمی‌توانند ذهن خود را از افکار خالی کنند و این موضوع حتی سبب کابوس شبانه در آن‌ها می‌شود.   کم خوابی در این افراد سبب افزایش سطح هورمون استرس، کورتیزول و به دنبال آن ابتلا به بیماری‌های جسمی و حتی روانی می‌شود.

تنظیم هورمون‌های بدن

خواب به اندازه و کافی به کنترل اشتها، تنظیم متابولیسم، انرژی و میزان گلوکزی که بدن نیاز دارد کمک می‌کند و به این ترتیب سطح هورمون‌های بدن تنظیم می‌شود و فرد از تناسب اندام مناسبی برخوردار می‌شود.  

خواب به اندازه دوستدار قلب شما

مطالعه دانشمندان دانشگاه شیکاگو نشان داده است، ارتباط مستقیمی بین خواب به اندازه و افزایش کلسیم موجود در شریان‌های خونی تغذیه کننده قلب وجود دارد که درنهایت سبب سلامت قلب و جلوگیری از بروز بیماری فشارخون بالا می‌شود.  

خواب به اندازه اشتباهات پزشکی را کم می‌کند

محققان اعتقاد دارند هر ساله بیش از ۱۰۰ هزار مرگ و میر در دنیا در اثر اشتباه‌های پزشکی ایجاد می‌شود که یکی از دلایل آن کم خوابی و بدخوابی پزشکان و کادر درمانی است. اگر پزشکان بازه زمانی مناسبی برای خواب و استراحت خود درنظر بگیرند در تشخیص صحیح بیماری‌ها اثربخش عمل می‌کنند.

بهبود عملکرد ورزشکاران

پژوهشگران دانشگاه استنفورد دریافتند ورزشکارانی که خواب شبانه منظم و کافی داشته اند در مسابقه‌های ورزشی نتیجه‌های بهتری کسب کرده اند.

باشگاه خبرنگاران