خیلی از آقایان نگران چربی‌های دور شکمشان هستند. دکتر محمد آز که برنامه تلویزیونی معروفی هم داردØŒ چند توصیه در این باره دارد. Û±.    از خوراکی‌هایی مثل پاستاØŒ شیرینیØŒ پیتزا  (خوراکی‌های معروف به سفیدØ› به خصوص به خاطر غلات بدون سبوسشان) دوری کنید. Û².    خواب کافی داشته باشید. کم خوابی می‌تواند منجر به این شود که هوس کربوهیدرات و خوراکی‌های نکته یک را کنید. استراحت کامل شبانه باعث سرحال شدن بدن و کمتر شدن هوس‌های ناخواسته می‌شود. یکی از راه‌های خوب کم کردن وزنØŒ داشتن خواب کافی است. Û³.    اضطراب نداشته باشید. سایز کمر شما می‌تواند بر اثر فشار روانی که بهتان وارد می‌شودØŒ بالا برود. وقتی اضطراب داریدØŒ ممکن است حتی چیزهایی را که دوست نداریدØŒ بخورید. بعد آن‌ها در شکمتان به شکل نواری از چربی ذخیره می‌شوند. Û´.    ورزش کنید. حتی اگر Û±Û° دقیقه در روز هم شدهØŒ ورزش کنید.   سلامانه