توصیه های کاربردی و ساده برای یبوست!
سایت نودیها : تمامی کسانیکه مبتلا به یبوست هستند
این دستور العمل را انجام بدهند
وقتی شخصی احساس دفع پیدا میکنه و باید بره دستشویی،
اما کارهای دیگر را به آن اولویت میدهد میگه حالا این کار رو انجام بدم و برای اجابت مزاج نمیره دستشویی،
بمرور بدن این حس دفع رو از دست میده
پس در مدت زمانی روده تنبل شده و دچار یبوست میشوند.
این کار را انجام دهید:::::
در طول شبانه روز برای دو بار
یکی در صبح بعداز خواب بیدار شدن
و یکمرتبه شب قبل از خواب
به دستشویی بروید و بحالت دفع بنشینید
مهم نیست در اوایل شکم شما کار کند یا نه
اما بمرور حرکات روده به حالت طبیعی بر میگرده و کم کم یبوست برطرف میشود
در ضمن در طول روز از سبزیجات پخته بخصوص هویج و میوه پخته استفاده کنید.
هر روز با روغن زیتون یا ارده کنجد یا بادام شیرین
دورناف را برای ۳دقیقه در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید
و مهمتر از همه اینهاباید ورزش کنید
باید با ورزش حرارت بدنتان بالا برود روده ها گرم شوند و کار کنند و یبوست از بین برود.