دلایلی که اگر بدانید دست از پیاده روی نمی‌کشید!

نودیها:پزشکان همیشه لزوم رعایت نکات مختلف بهداشتی و عادات مفید روزمره را توصیه می‌کنند که مهمترین آن‌ها پیاده روی منظم است، اما غالبا افراد دلایلی که باعث می‌شوند تا به این عادت روزانه علاقمند شویم را نمی‌دانند. در این گزارش پنج دلیل که در این خصوص شناسایی شده است معرفی می‌شود: ۱- پیاده روی استرس را کاهش می‌دهد اگر تا به حال پس از یک موقعیت استرس زا برای پیاده روی بیرون رفته اید؛ متوجه شده اید که با یک حالت آرامتر بازگشته اید، بنابراین راه رفتن یک راه مثبت…

تقدیر از پهلوان «رامبد جوان»

سایت نودیها :  مراسم نکوداشت برترین هنرمندان خادم فرهنگ پهلوانی عصر امروز با حضور جمعی از هنرمندان در تالار سازمان میراث فرهنگی برگزار شد. بنا بر این گزارش، در این مراسم، میثم موحدی‌فر رئیس بنیاد فردوسی گفت: امروز میزبان افرادی هستیم که گسترش‌دهنده فرهنگ پهلوانی هستند، از گذشته تا الان یادگارهایی از بزرگان ما به ما ارث رسیده، از کودکی همه ما خاطره‌ای از ورزش پهلوانی و زورخانه داشتیم. وی ادامه داد: اگرچه امروزه فرهنگ پهلوانی با ورزش آمیخته شده، اما ما در تلاشیم تا این فرهنگ را به جایگاه…

علت درد پهلو هنگام دویدن چیست؟

شاید برای بسیاری از شما پیش آمده باشد که هنگام ورزش کردن و به‎خصوص دویدن، احساس درد شدید در قسمت پهلوی خود کنید. این درد که بیشتر در زیر دنده‎ها و قسمت سمت راست شکم بوجود می آید و اغلب ورزشکاران در رشته‎های دو و شنا با آن مواجه هستند گاهاً به‎حدی است که ورزشکار مجبور است فعالیت خود را متوقف کند. اما یک دکترای فیزیولوژی در این باره گفت: درد پهلو در هنگام ورزش جای نگرانی ندارد.  دکتر وحید ولی‎پور در گفت‎وگو با ایسنا افزود: درد پهلو هنگام ورزش…

درمان کمر درد با ورزش

ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود چون ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند نودیها:شاید برای شماهم پیش آمده باشد که در حین کار ناگهان کمر درد گرفته اید و از انجام دادن کار بازمانده اید .به طور معمول کمردرد ها تدریجی شروع می شوند و اغلب با صدمات فیزیکی به دنبال بلند کردن وسایل سنگین و یا فعالیت‌هایی سنگین ایجاد می شوند که در آخر هم به کمر درد حاد و یا دیسک کمر منجر می شوند…

ورزش‌هایی برای درمان کمردرد

نودیها :  شاید برای شماهم پیش آمده باشد که در حین کار ناگهان کمر درد گرفته اید و از انجام دادن کار بازمانده اید .به طور معمول کمردرد ها تدریجی شروع می شوند و اغلب با صدمات فیزیکی به دنبال بلند کردن وسایل سنگین و یا فعالیت‌هایی سنگین ایجاد می شوند که در آخر هم به کمر درد حاد و یا دیسک کمر منجر می شوند . دیسک کمر معمولا به دلیل فشار اعصاب نخاعی و یا طناب نخاعی ایجاد می‌شود اما موارد کمتر شایع، کمردرد ناشی از اختلالات استخوانی…

گزارش زنده والیبال (۳) ایران – لهستان

لهستان به گفته تمام مربیانی که مقابل آنها بازی کرده اند، یکی از آماده ترین تیم های حاضر در جام است و هیچ تیمی موفق به گرفتن حتی ۲ ست هم از این تیم نشده است. اسلبودان کواچ، سرمربی تیم ملی والیبال ایران برای بازی امروز همان ترکیب ۲ بازی گذشته را به میدان فرستاد به طوریکه عبادی پور، میرزاجانپور، غلامی، موسوی، معروف و غفور نفرات اصلی تیم را تشکیل می دادند و مرندی لیبرو ایران بود. ست اول دو تیم امتیازات را یک به یک در همان ابتدای بازی…

گزارش زنده والیبال (۲) ایران – لهستان

لهستان به گفته تمام مربیانی که مقابل آنها بازی کرده اند، یکی از آماده ترین تیم های حاضر در جام است و هیچ تیمی موفق به گرفتن حتی ۲ ست هم از این تیم نشده است. اسلبودان کواچ، سرمربی تیم ملی والیبال ایران برای بازی امروز همان ترکیب ۲ بازی گذشته را به میدان فرستاد به طوریکه عبادی پور، میرزاجانپور، غلامی، موسوی، معروف و غفور نفرات اصلی تیم را تشکیل می دادند و مرندی لیبرو ایران بود. ست اول دو تیم امتیازات را یک به یک در همان ابتدای بازی…

دومین برد در سومین بازی جام جهانی والیبال

تیم ملی والیبال کشورمان در سومین دیدار خود در مسابقات جام جهانی والیبال به مصاف ونزوئلا رفته که موفق شده است دو ست ابتدایی مسابقه را به سود خود به پایان برساند.     تیم ملی والیبال ایران در سومین بازی خود از سری مسابقات جام جهانی از ساعت ۷:۴۰ امروز صبح رو در روی ونزوئلا قرار گرفت. شاگردان کواچ روز گذشته اولین پیروزی شان در جام جهانی را تجربه کردند و این در حالی بود که ونزوئلا در ۲ بازی گذشته خود نتایج را واگذار کرده بود، بنابراین برای…

خوردن آب هنگام غذا؛ بیشتر بدانید

محمد‌حسین عزیزی متخصص تغذیه  اظهار داشت: به نظر اکثر پزشکان آب خوردن در هنگام غذا به شیره معده، اسید معده و همچنین از نظر گوارشی به بدن انسان آسیب می‌رساند. وی افزود: خوردن آب در هنگام غذا یا قبل و بعد آن به وضعیت فیزیولوژیکی انسان بستگی دارد. این متخصص تغذیه ادامه داد: کسانی‌که بسیار تشنه هستند می‌توانند آب بخورند و خوردن غذا را به مدتی بعد بسپارند. وی افزود: خوردن آب باید یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باشد. عزیزی خاطرنشان کرد: برای رفع تشنگی در هنگام…

برای رفع بوی بد بدن چه باید کرد؟

یکی از دلایل عمده در پیدایش بوی بد این است که به میزان کافی حمام نمی کنیم. البته فقط شست و شوی بدن کافی نیست، پاکی و نظافت لباسها نیز در این مسئله موثر هستند. تعریق اغلب برای افراد، صرفاً یک ناراحتی جزیی است. بویی که در بعضی موارد ایجاد می‌شود به‌ علت عرقی است که احتمالاً بوی آزاردهنده‌ای دارد. گر چه تعریق عملا بویی به همراه ندارد، با این حال ممکن است در تماس با باکتری‌های روی پوست بوی ناخوشایندی ایجاد کند. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا،…

چه کنیم تا شکم نیاوریم؟

 خیلی از آقایان نگران چربی‌های دور شکمشان هستند. دکتر محمد آز که برنامه تلویزیونی معروفی هم دارد، چند توصیه در این باره دارد. ۱.    از خوراکی‌هایی مثل پاستا، شیرینی، پیتزا  (خوراکی‌های معروف به سفید؛ به خصوص به خاطر غلات بدون سبوسشان) دوری کنید. ۲.    خواب کافی داشته باشید. کم خوابی می‌تواند منجر به این شود که هوس کربوهیدرات و خوراکی‌های نکته یک را کنید. استراحت کامل شبانه باعث سرحال شدن بدن و کمتر شدن هوس‌های ناخواسته می‌شود. یکی از راه‌های خوب کم کردن وزن، داشتن خواب کافی است. ۳.    اضطراب…

این گونه به ورزش کردن وابسته شوید

قطعاً بسیاری از ما دوستانی را در اطراف خود داریم که ورزش جزئی از برنامه‌های جدا نشدنی زندگی آنها می‌باشد. زمانی که با آنها به گفتگو می‌پردازیم حس طراوت، شادی و انرژی زیادی‌شان به طور ناخودآگاه به ما نیز انتقال می‌‌یابد. زود از خواب بیدار شوید مطالعات نشان می‌دهد کسانی که صبح‌ها زود از خواب بیدار شده و به ورزش می‌پردازند در طول روز کار خود را با کیفیت بسیار بالایی به انجام می‌رسانند. همچنین براساس این تحقیقات چرت زدن‌های کوتاه در صبح افراد را بیشتر خسته می‌کند. پس از…

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

احتمالا برای شما هم پیش آمده که بعد از ماه‌ها رفتن به باشگاه و ورزش کردن ، از این‌ که هیچ تغییری در بدنتان به‌وجود نیامده احساس ناامیدی کنید. از خود می‌پرسید که چرا با وجود تمرین کافی، هیچ تغییری در بدنتان ایجاد نشده و آنقدر که انتظار داشتید عضلانی نشده‌اید. اینجاست که مساله مهم دیگری مطرح می‌شود و آن تغذیه است. در واقع استفاده از مواد غذایی مناسب قبل و بعد از ورزش می‌تواند کیفیت تمرین را بالاتر برده و نتیجه ورزش را مطلوب‌تر کند. از این رو بهتر…

بازی با متکا (برای نوزاد و از ۳ ماهگی به بعد)

قوی کردن ماهیچه های بالاتنه؛ نگه داشتن سر، تنها عامل ضروری برای یادگرفتن فن نشستن نیست. بلکه ماهیچه های شانه، تنه، بالا پایین پشت در این امر نیز نقش دارند. برای کمک به کودک جهت محکم کردن این ماهیچه ها می توانید یک بالش نرم زیر تنه او بگذارید یا حوله ای را لوله کنید و دو سر آن را با کش سر محکم ببندید و در حالیکه کودک را با سینه روی فرش خوابانده اید آن را زیر سینه و دستهایش سر بدهید. این برآمدگی به او کمک می…

چه زمانی ورزش کنیم؟

ورزش و فعالیت بدنی راز سلامت است و علاوه بر حفظ تناسب اندام به سلامت بدن هم کمک زیادی می‌کند، اما خیلی‌ها بر این باورند که ورزش تنها زمانی تأثیرگذار است که صبح‌ها انجام شود. آیا این باوری درست است؟ در واقع این عده فقط صبح‌های زود را زمان مناسبی برای فعالیت‌های ورزشی می‌دانند. عده‌ای معتقدند بهتر است عصرها ورزش کنیم و بعضی دیگر به دلیل شاغل بودن و کمبود وقت ترجیح می‌دهند در وقت‌های اضافه و بیکاری ورزش کنند. از این رو شماری از محققان به این نکته اشاره…

مردان مسن خطر مرگ را اینگونه کاهش دهند

یک مطالعه‌ی بزرگ نروژی نشان می‌دهد مردان مسنی که بطور منظم ورزش می‌کنند و فعالیت‌هایی مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام می‌دهند.نسبت به کسانی که کم تحرک هستند طول عمر بیشتری خواهند داشت. محققان ۵۷۰۰ نفر از مردان را در ۵ دهه، از سال ۱۹۷۰ میلادی مورد مطالعه قرار دارند تا بطور متوسط تاثیر ورزش‌های روزانه بر طول عمر افراد را بررسی کند. بر اساس این تحقیقات مردانی که شش روز در هفته روزی ۳۰ دقیقه ورزش می‌کنند، ۴۰ درصد نسبت به سایر افراد به مرگ زودرس دچار…

چگونه دویدن را شروع کنیم؟

یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که دوندگان مرتکب می‌شوند این است که هم سریع و هم طولانی می‌دوند. این کار مشکلات زیادی ایجاد می‌کند. برای هر جلسه دویدن یا راه رفتن هدفی داشته باشید. تصمیم بگیرید که در یک جلسه یا دوی سریع انجام دهید یا دوی آرام و طولانی مدت. بدین ترتیب آسیب نمی‌بینید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا , شروع فعالیت فیزیکی و دویدن نیاز به انگیزه و هدف‌گذاری دارد. رعایت نکاتی خاص و بر‌نامه‌ریزی می‌تواند شروع دویدن را آسان‌تر کند.برای بسیاری از افراد فکر این…

مراقب ۱۵‌بیماری شایع باشید

سلامت زنان به عنوان یکی از ارکان اصلی خانواده از اهمیت بالایی برخوردار است. بروز هر نوع مشکل در سلامت آنها صدمات جبران‌ناپذیری از نظر روحی و جسمی به بقیه اعضای خانواده وارد کرده و به طور کلی سلامت خانواده را به خطر می‌اندازد. بنابراین شناخت بیماری‌هایی که زنان را تهدید می‌کند، گام موثری برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌هاست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ضمیمه سیب روزنامه جام جم، در این مطلب ۱۵ بیماری رایج در بین زنان را معرفی می‌کنیم تا با در پیش گرفتن…