۵ تمرین برای سفت کردن عضلات بازو

مجله نودیها :  فصل پوشیدن آستین‌کوتاه است و بازوهای شل می‌توانند نمای زشتی داشته باشند. اما خبر خوب آن است که هنوز هم وقت برای سفت کردن بازوهای شل و افتاده دارید. خیلی‌ها با این مشکل درگیر هستند و شما تنها نیستید. با اینکه فرم دادن به بازوها کار سختی است اما غیرممکن نیست. فقط تسلیم تنبلی نشوید. در ادامه پنج تمرین ساده را معرفی می‌کنیم که می‌توانند ظاهری عالی به بازوهای افتاده شما ببخشند. ۱. بلند کردن بازو و پا مقاله‌ای که در نشریه هلث منتشر شد نشان می‌دهد…

چه ساعتی از روز برای ورزش و لاغر شدن مناسب است؟

نودیها:بدن انسان در ساعت‌های پایانی روز به خواب و استراحت نیاز دارد و بهانه مشغله کاری زیاد و انجام ورزش در برخی ساعت‌ها می‌تواند عارضه‌های مختلفی برای افراد ایجاد کند.  بسیاری از افراد در طول روز عادت‌های اشتباهی دارند که ناخواسته سبب ابتلای آن‌ها به انواع بیماری‌های جسمی و حتی روحی می‌شود، با اصلاح این عادت‌های اشتباه کیفیت سلامت افزایش پیدا می‌کند. یکی از مشکل‌هایی که افراد در مناطق مختلف دنیا با آن مواجه هستند کم و بدخوابی است، این مشکل به دلایل مختلفی به وجود می‌آید که با برطرف…

چرا برخی کودکان روی پنجه پا راه می‌روند؟

سایت نودیها : شیرین زمانی ، در ارتباط با راه رفتن با نوک انگشتان پا در کودکان اظهار داشت:‌ کودکانی که تازه شروع به راه رفتن کرده و میانگین سنی ۹ تا یک سال و ۸ ماه را دارند، راه رفتن از طریق نوک پا یا انگشتان پا عمدتاً مسئله خاصی نیست و نیاز به درمان ندارد. وی با اشاره به اینکه در بیشتر موارد کودکانی که با انگشتان پا راه می‌روند به صورت خود به خودی این مشکل در آنها رفع می‌شود،‌ افزود: در صورت استمرار این روش راه…

آیا هنگام مریض بودن هم ورزش کنیم؟

نودیها : حمید پدرام متخصص ارتوپدی و فوق تخصص زانو با اشاره به اینکه انجام حرکات ورزشی نیازمند مصرف انرژی زیادی است،‌ گفت: با توجه به اینکه انجام ورزش باعث مصرف انرژی زیادی در بدن می شود و غالبا افراد بیمار به علت بیماری و عموما کم اشتهایی دچار ضعف و کاهش سطح انرژی در بدن هستند، تحرک و ورزش کردن به آنان توصیه نمی‌شود. وی ادامه داد: در اغلب بیماری‌هایی که فرد دچار تب و ضعف جسمانی و … می‌شود نظیر سرماخوردگی، استراحت کردن و عدم انجام فعالیت‌های سنگین…

قبل از ورزش چه بنوشیم؟

نودیها : کارشناسان دریافته‌اند مصرف قهوه می‌تواند میزان اثربخشی تمرینات ورزشی را در افراد به حد محسوسی افزایش دهد. گفتنی است، تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف کافئین می‌تواند سبب بهبود تمرینات ورزشی در افراد شود. بررسی‌ها نشان می‌دهند، مصرف قهوه به ویژه برای انجام تمرینات ورزشی چون دومیدانی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. کارشناسان با بررسی رژیم غذایی ورزشکاران رشته‌های دوچرخه‌سواری و دو دریافته‌اند، میزان قدرت ورزشکاران پس از مصرف قهوه افزایش چشمگیری پیدا کرده است. این نتایج حاصل تحقیقات محققان دانشگاه جورجیا است. کارشناسان علت را در وجود…

درباره صدای مفاصل

دکتر تقی بغدادی متخصص ارتوپد عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیرکل ارتوپد  گفت: سندرم زانوی صدادار، جابجایی مهره‌ها و آرتروز زانو از متداول‌ترین بیماری‌ها هستند که منجر به صدای زانو می‌شوند. نگرانی در این امر در اطفال و بزرگسالان متفاوت است در کودکان جابجا شدن مفاصل و صدا دادن زانوها باعث نگرانی نیست چرا که اغلب، استخوان کشکک زانو از بیرون جابجا می‌شود و بعد دوباره برمی‌گردد اما این احتمال وجود دارد بنا بر اتفاقات قبلی در کودک و جابجایی کشکک‌های زانو از داخل زانو به بیرون…

علت درد پهلو هنگام دویدن چیست؟

شاید برای بسیاری از شما پیش آمده باشد که هنگام ورزش کردن و به‎خصوص دویدن، احساس درد شدید در قسمت پهلوی خود کنید. این درد که بیشتر در زیر دنده‎ها و قسمت سمت راست شکم بوجود می آید و اغلب ورزشکاران در رشته‎های دو و شنا با آن مواجه هستند گاهاً به‎حدی است که ورزشکار مجبور است فعالیت خود را متوقف کند. اما یک دکترای فیزیولوژی در این باره گفت: درد پهلو در هنگام ورزش جای نگرانی ندارد.  دکتر وحید ولی‎پور در گفت‎وگو با ایسنا افزود: درد پهلو هنگام ورزش…

درمان کمر درد با ورزش

ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود چون ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند نودیها:شاید برای شماهم پیش آمده باشد که در حین کار ناگهان کمر درد گرفته اید و از انجام دادن کار بازمانده اید .به طور معمول کمردرد ها تدریجی شروع می شوند و اغلب با صدمات فیزیکی به دنبال بلند کردن وسایل سنگین و یا فعالیت‌هایی سنگین ایجاد می شوند که در آخر هم به کمر درد حاد و یا دیسک کمر منجر می شوند…

ورزش‌هایی برای درمان کمردرد

نودیها :  شاید برای شماهم پیش آمده باشد که در حین کار ناگهان کمر درد گرفته اید و از انجام دادن کار بازمانده اید .به طور معمول کمردرد ها تدریجی شروع می شوند و اغلب با صدمات فیزیکی به دنبال بلند کردن وسایل سنگین و یا فعالیت‌هایی سنگین ایجاد می شوند که در آخر هم به کمر درد حاد و یا دیسک کمر منجر می شوند . دیسک کمر معمولا به دلیل فشار اعصاب نخاعی و یا طناب نخاعی ایجاد می‌شود اما موارد کمتر شایع، کمردرد ناشی از اختلالات استخوانی…

ویژگی‌های میز و نیمکت مناسب

پرهام پارسانژاد در پاسخ به سؤال شهروندی درباره کوچکی آپارتمان و عدم تحرک افراد به ویژه کودکان، اظهار داشت: با توجه به کوچکی آپارتمان‌ها تحرک کم شده است و با شروع مدرسه دانش‌آموزان ساعت‌های طولانی را پشت میز و نیمکت می‌گذرانند و اگر این بی‌حرکتی طولانی باشد، خطراتی را برای ستون فقرات آنها همراه خواهد داشت. وی افزایش شیوع قوس پشتی و انحراف جانبی ستون فقرات را جزو عوارض نشستن‌های طولانی‌مدت عنوان کرد و گفت: قوس پشتی و انحراف جانبی ستون فقرات باید قبل از سن بلوغ تشخیص داده شود…

بهترین وقت برای خوابیدن

رییس مرکز اختلالات خواب استان کرمانشاه بهترین زمان خواب را ساعت حدود ۱۱ شب تا چهار صبح دانست. دکتر حبیب‌الله خزایی  اظهار کرد: بین حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح برخی هورمون‌هایی که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند در خواب شبانه ترشح می‌شوند و چنانچه فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون‌ها نمی‌توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند. این روانپزشک اظهار کرد: همچنین خواب افراد در این ساعات شب موجب بهبود عملکرد مغز برای انجام فعالیت‌های روزانه می‌شود. خزایی در همین راستا توصیه کرد:…

بعد از ترک سیگار چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد؟

 بدنی که سال‌ها با سیگار کشیدن‌تان شکنجه‌اش کرده‌اید، نه‌تنها به چند ماه بلکه به چندین سال زمان برای ترمیم خود نیاز دارد. بررسی‌هایی که نتیجه آن نشان می‌دهد، تا ۱۵ سال دیگر هم نمی‌توانید از کم شدن خطر ابتلای خود به سرطان مطمئن شوید.  ۲۰ دقیقه بدون سیگار ۲۰ دقیقه پس از آخرین سیگار فشار خون و ضربات قلب به حالت عادی باز ‌می‌گردند. نیکوتین موجود در سیگار اعصاب سمپاتیک را تحریک می‌کند. این اعصاب ضربان قلب و فشار خون را بالا می‌برند و بدن را در حالت تحریک شده…

خطر سقط جنین با صابون

تحقیقات محققان چینی نشان داده که مواد شیمیایی موجود در محصولات بهداشتی شخصی مثل صابون، شامپو و حتی بسته‌بندی مواد غذایی با افزایش خطر سقط‌ جنین ارتباط دارد. محققان دانشگاه پکن با تحقیق بر روی ۳۰۰ زن دریافتند که مواد شیمیایی موجود در محصولات بهداشتی باعث افزایش احتمال سقط‌ جنین در هفته‌های پنجم تا سیزدهم می‌شود. در این تحقیق مشخص شد که محصولات حاوی این مواد نه تنها برای زنان کارگر فعال در کارخانه‌های تولیدکننده مواد بهداشتی خطرساز است، بلکه افراد استفاده‌کننده از این محصولات نیز در معرض خطر هستند.…

نکات مهم برای صحیح نشستن

آیا شما راحت و آسوده می نشینید؟ اگر شما زمان زیادی را به شکل نشسته سپری می کنید، (در واقع اکثر مردم، حدود یک سوم از عمر خود را در حالت نشسته سپری می کنند) باید بدانید که نشستن به شکل غیر استاندارد، موجب ایجاد دردهای کمری، کشیدگی گردن و خستگی پشت و دست ها می شود. اگر شما تا کنون در هنگام نشستن، راحت نبوده اید و می خواهید از بروز مشکلات فوق جلوگیری کنید، نکات زیر را رعایت نمایید. یک نشیمنگاه (صندلی) مناسب انتخاب کنید که وضعیت قرارگیری…

فواید دوش آب سرد

دکتر دقاقی‌فر متخصص آب درمانی در این خصوص گفت: دوش آب سرد به علتی که به بدن شوک وارد می‌کند مکانیزم ستیز یا گریز را که مربوط به شرایط تهدید است، فعال می‌کند و به طبع باعث ترشح آدرنالین می‌شود به همین دلیل می‌گوییم که دوش آب سرد راه حلی برای مقابله با سندرم خستگی مزمن است. وی درباره شستن صورت هم گفت: متخصصین در این زمینه نه آب سرد و نه آب گرم مطلق را مناسب شستن صورت نمی‌دانند زیرا به پوست آسیب می‌رساند پس بهترین روش برای شستن صورت…

مضرات قلیان+عکس

به گزارش بخش سلامت نودی ها:بررسی های صورت گرفته نشان می دهد که مصرف قلیان تاثیرات مضری بر اعضای حیاتی بدن مخصوصا ریه ها و قلب دارد.  سرطان ریه، سرطان مری، بیماری انسدادی ریوی مزمن، آمفیزم، پایین بودن وزن هنگام تولد نوزاد، افزایش حملات آسم و ذاتالریه برخی از خطرات مربوط به کشیدن قلیان هستند. سایر خطراتی که در کشیدن سیگار مشاهده نمی شود، ولی در کشیدن قلیان وجود دارد، بیماریهای عفونی مثل هپاتیت ب (در اثر استفاده مشترک از شیلنگ قلیان) و افزودن الکل یا داروهای روانگردان به تنباکوی…

خوردن آب هنگام غذا؛ بیشتر بدانید

محمد‌حسین عزیزی متخصص تغذیه  اظهار داشت: به نظر اکثر پزشکان آب خوردن در هنگام غذا به شیره معده، اسید معده و همچنین از نظر گوارشی به بدن انسان آسیب می‌رساند. وی افزود: خوردن آب در هنگام غذا یا قبل و بعد آن به وضعیت فیزیولوژیکی انسان بستگی دارد. این متخصص تغذیه ادامه داد: کسانی‌که بسیار تشنه هستند می‌توانند آب بخورند و خوردن غذا را به مدتی بعد بسپارند. وی افزود: خوردن آب باید یک یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باشد. عزیزی خاطرنشان کرد: برای رفع تشنگی در هنگام…

جلوگیری از پرانتزی شدن پاها

دکتر اکبری گفت: در صورتیکه مردم برخی از کارها را به کودکان خود تحمیل کنند، ممکن است که پرانتزی شدن زانوها تسهیل شود، اگرچه در مورد کودکانی که از نظر ساختاری طبیعی هستند و همچنین فعالیت مناسبی دارند، پاها پرانتزی نمی‌شود اما ممکن است به دلیل نقص تغذیه‌ای و کاهش مصرف شیر و لبنیات کلسیم بدن این افراد کاسته شود و دچار راشیتیسم شوند، در این صورت امکان دارد پرانتزی شدن پاها رخ دهد. وی در ادامه افزود: اگر در سنینی که کودکان شروع به نشستن می‌کنند، مانند سنین ۸…

سکته مغزی چگونه اتفاق می افتد؟

یک متخصص مغز و اعصاب گفت: صدمه وارده به بافت مغز بر اثر کاهش یا قطع خون‌رسانی را سکته مغزی گویند. دکتر بابک آزادنیا  اظهار کرد: سکته مغزی به دو دسته ایسکمی و ناشی از خونریزی تقسیم می‌شود؛ به طوری که ۸۸ درصد سکته‌های مغزی از نوع ایسکمی و ۱۲ درصد آن نیز ناشی از خونریزی در داخل مغز است. وی افزود: سکته مغزی شایع‌ترین علت مرگ‌ومیر و ناتوانی در دنیا است؛ به طوری که در آمریکا در هر یک دقیقه یک نفر دچار عارضه سکته مغزی می‌شود. آزادنیا یادآور…

نکاتی برای مراقبت از پاها

درد پا در اغلب مواقع غیرقابل تحمل است و باعث بروز مشکلات جدی در سلامتی می شود. متخصصان، پا را قلب دوم انسان می دانند. بنابراین لازم است که مراقب نوع کفش، اندازه پاشنه کفش، گرفتن ناخن پا و غیره باشید. در این مطلب چند توصیه برای مراقبت از پاها ارائه می دهیم. کفش های خیلی تخت و صندل: پینه، میخچه و ترک پاشنه کفش های خیلی تخت و انواع صندهای تخت و کفش های باله و غیره به خوبی از پا محافظت نمی کنند و این امر فشار زیادی…

تسکین کمردرد با حرکات کششی

بیشتر کمردردها به خاطر گرفتگی عضلات یا رگ‌به‌رگ شدن رباط‌ها است و می‌تواند طی شش هفته زیر نظر پزشک بهبود یابد. بعضی اوقات نیز، کمردرد به خاطر نشستن یا ایستادن طولانی در یک حالت بروز می‌کند و یک کشش خوب می‌تواند درد را کمتر کند. اگر مطمئن هستید که کمردرد شما ناشی از بیماری یا آسیب دیدگی نیست، این کشش‌ها را انجام دهید. دست‌ها را مقابل خود در حالی که آرنج‌ها خم شده و یک دست روی ساعد دست دیگر قرار گرفته به حالت ضربدری نگه دارید. صاف بایستید، حالت…

مشکلات ناحیه گردن و سرطان تیروئید

علی‌اصغر شیرازی در حاشیه افتتاحیه سمینار تومورهای سر و گردن گفت: سرطان تیروئید به دلیل سن پایین ابتلا به آن از اهمیت زیادی برخوردار است. این سرطان علاوه بر سنین بالا در سن پایین نیز بروز می‌کند. خانم‌های ۲۰ تا ۳۰ ساله بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. وی افزود: در صورتی‌که سرطان تیروئید در مراحل اولیه تشخیص داده شود به‌طور کامل درمان می‌شود. هر نوع پرتودرمانی در دوران طفولیت احتمال ابتلا به سرطان تیروئید را افزایش می‌دهد و افرادی که به هر دلیل مورد پرتو درمانی قرار می‌گیرند،…

در مورد تپش قلب چه می دانید؟

محمد حسینی  گفت: این تپش‌ها ممکن است به صورت‌های گوناگون نظیر کوبیدن، لرزیدن، تپیدن و … احساس شود. هم‌زمان، ضربان غیرعادی اغلب در قفسه سینه، گردن یا گلو نیز احساس می‌شود. در بعضی افراد نیز تپش قلب به‌صورت دائم احساس می‌شود. احساس تپش قلب همیشه به معنی سرعت‌بالای ضربان قلب نیست و ممکن است در سرعت ضربان خیلی پایین نیز بروز کند. وی افزود: برخی بیماری قلبی مثل ایسکمی قلبی، بیماری‌های دریچه‌ای مختلف از جمله افتادگی دریچه میترال، نارسایی قلبی و میوکاردیت ها، پریکاردیت و آریتمی های قلبی ممکن است…